太极拳，作为中国传统文化的瑰宝之一，以其独特的运动形式、深厚的文化内涵和显著的健康效益深受人们喜爱，24式太极拳因其动作规范、易于学习而广为流传，成为太极拳初学者的首选，本文将通过口诀的形式,为大家详细解析24式太极拳的基本要领与练习方法。

太极起势：心静体松，呼吸自然

1. 动作要点：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目视前方，全身放松,呼吸平稳。
2. 口诀：“立身中正意安宁，呼吸自然神不惊。”

左右野马分鬃：虚实分明，柔中带刚

1. 动作要点：左脚开步，重心右移，左手向左上划弧至耳侧，右手向右下划弧至右胯旁,眼神随左手转动。
2. 口诀：“野马分鬃步轻灵，虚实转换意先行。”

白鹤亮翅：舒展大方，气定神闲

1. 动作要点：右脚跟进半步，身体微向右转，双手交叉胸前，右手翻掌上举，左手下按,目视前方。
2. 口诀：“白鹤亮翅展双翼，气沉丹田心自怡。”

左右搂膝拗步：连贯流畅，内外兼修

1. 动作要点：右脚向前迈出，右手经耳侧向前推出，左手向下搂膝,再换边重复。
2. 口诀：“搂膝拗步步步稳，内外相合力归根。”

手挥琵琶：姿态优美，含蓄内敛

1. 动作要点：右脚跟进半步，上体后坐，双手在胸前交错成十字状,如抱琵琶。
2. 口诀：“手挥琵琶态从容，内外相济显神功。”

左右倒卷肱：退中有进，以退为进

1. 动作要点：一手向后下方划弧，同时身体向相反方向稍转,另一手随身体转动自然摆动。
2. 口诀：“倒卷肱法巧周旋，退中求进意绵绵。”

左揽雀尾：沉稳有力，蓄势待发

1. 动作要点：左脚开步，左转收腹含胸，右手前伸，左手下捋至腹前，再转腰化劲,双手前推。
2. 口诀：“揽雀尾时力要匀，转腰化劲显神韵。”

右揽雀尾：同上，左右互换

...（依此类推，直至）...

收势：圆满归一，身心和谐

1. 动作要点：双手慢慢下落，身体恢复起势状态，深呼吸一次,闭目养神片刻。
2. 口诀：“收势归元心自宁，太极拳终意未穷。”

学习24式太极拳，不仅能够锻炼身体，增强体质，更能在练习过程中体验到中国传统文化的博大精深，通过口诀的引导，我们可以更快地掌握每个动作的精髓，使练习更加系统化、规范化，太极拳的精髓在于“用意不用力”，在练习时要保持心境平和，动作与呼吸协调一致，这样才能达到强身健体、修身养性的目的，希望每一位太极拳爱好者都能在这条道路上越走越远,收获健康与快乐。